第99章 训练(第2/2 页)
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因为没有步枪，李寄秋只能把重量基本接近的水壶抱在怀里充当配重。
动作倒也很简单。双膝跪地，脚尖点地，臀部尽量向脚跟压，然后脚和腿发力将自己弹起来成为一个蹲姿。这个动作重复三组，每组做八次。
第二个动作半跪在地，然后慢慢地向后倒去直至坐在地上，在地上换腿起身，恢复到半跪姿势。同样要做三组八次。
第三个动作要先扎一个侧弓步，然后快速的左右换腿，三组八次。
看于之明演示的时候，李寄秋感觉和体能训练相比，下半身的协调性训练简直和拉伸一样的简单。
但真做起来就是两码事了。因为于之明在旁边不停地纠正他的错误，也就是在进行下半身训练时，上半身要尽可能保持稳定不动。
因为李寄秋上半身晃动幅度实在有些大，于之明还天才般的想出了个“好主意”——他让李寄
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